Bienfaits du lithium pour le bien-être émotionel.
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Dans le domaine de la santé émotionelle, les bienfaits du lithium sont connus depuis longtemps, notamment dans le traitement du trouble bipolaire à fortes doses. Cependant, un domaine de recherche émergent suggère que le lithium à faible dose, présent naturellement dans notre alimentation et notre eau, pourrait offrir des bénéfices pour le bien-être mental sans les effets secondaires associés aux interventions pharmaceutiques à forte dose. Explorons comment ce minéral trace peut soutenir la santé mentale, ses mécanismes d'absorption et où le trouver dans votre alimentation.
Lithium et Santé Mentale
Le lithium n'est pas seulement un médicament pour les troubles de l'humeur ; c'est un élément naturel présent dans l'alimentation humaine depuis des millénaires. En quantités infimes, le lithium semble avoir des propriétés neuroprotectrices, pouvant contribuer à :
Stabilisation de l'humeur : Même à faible dose, le lithium peut aider à stabiliser l'humeur, réduisant l'irritabilité et soutenant potentiellement l'équilibre émotionnel global.
Neuroprotection : Il favorise la neurogenèse (création de neurones) et peut protéger contre les dommages neurologiques, offrant des bénéfices pour la santé cognitive.
Effets anti-inflammatoires : Le lithium a montré un potentiel pour réduire l'inflammation dans le cerveau, ce qui pourrait être bénéfique pour des conditions comme la dépression ou la maladie d'Alzheimer.
Pourquoi les faibles doses dans l'alimentation sont bénéfiques
Meilleure absorption :
Contrairement au lithium pharmaceutique, souvent administré à fortes doses entraînant des effets secondaires potentiels, le lithium naturellement présent dans les aliments est absorbé plus doucement par l'organisme. Cette prise à faible dose est moins susceptible de perturber les fonctions corporelles tout en offrant les bénéfices.
Franchissement de la barrière hémato-encéphalique :
La barrière hémato-encéphalique est sélective quant à ce qu'elle laisse pénétrer dans le cerveau. De faibles doses de lithium, en particulier provenant de sources alimentaires, semblent franchir cette barrière plus efficacement, offrant des bénéfices directs à la santé cérébrale sans les effets systémiques des traitements à forte dose. Cela conduit à un impact plus ciblé et potentiellement plus sûr sur la santé mentale.
Top 3 des aliments riches en lithium
Lentilles : Connues pour leur forte teneur en lithium, les lentilles sont un aliment de base qui pourrait contribuer à votre apport quotidien en lithium.
Tomates : Non seulement une source de vitamines et d'antioxydants, les tomates contiennent également du lithium.
Pommes de terre : Un légume courant avec une teneur en lithium étonnamment élevée par rapport à d'autres aliments.
Eaux minérales riches en lithium :
Pedras Salgadas et Vidago du Portugal figurent parmi les eaux minérales les plus riches en lithium, offrant des sources naturelles de ce minéral.
Parmi les marques bien connues :
Badoit : Cette eau minérale française est reconnue pour sa teneur en lithium, contribuant à sa réputation de source d'eau naturelle bénéfique.
San Pellegrino : Une autre marque bien connue avec des niveaux significatifs de lithium, en faisant un choix pour ceux qui souhaitent augmenter leur apport alimentaire en lithium.
Le potentiel du lithium alimentaire pour soutenir la santé mentale est un domaine d'étude passionnant, offrant une approche naturelle et moins invasive du bien-être mental. En incluant dans votre alimentation des aliments et des eaux minérales riches en lithium, vous pourriez bénéficier de ces avantages, potentiellement en aidant à la stabilisation de l'humeur et à la santé cognitive.
Références:
